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胃胀气的常见原因胃胀气打嗝怎么办-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:57:58 阅读: 来源:温室大棚建设厂家

一般出现胃胀气的情况,还会伴随着打嗝,胃反酸的情况,那么经常胃胀气打嗝怎么办呢?怎么预防胃胀气打嗝呢?下面我们一起来看看吧!

经常胃胀气打嗝怎么办适时补充水分

如果经常胃胀气建议要及时的补充水分,水分不足容易影响体内的盐水比例,这是减少腹胀的重要原因之一!建议一早醒来时候,就先喝250ml的水,先不要急着吃早餐,饭前喝一些温水、滴几滴柠檬汁,都可以帮你调解保持体内的水润感。

切记:请不要选择喝气泡水,那只会加重腹胀感。

避开容易胃胀的食物

胃胀气的人群应该避免尽量避免钠含量高的食物,例如加工食品、包装食品,这些都会让影响体内的盐水平衡,另外纤维含量丰富的蔬果,也容易造成消化不良。由于每个人的消化机能都不相同,可以观察自己的饮食习惯作调整。需要注意避开或减量的食物如下:

蔬菜类:十字花科蔬菜,如花椰菜、高丽菜、抱子甘蓝。生菠菜、羽衣甘蓝、玉米、苹果、梨子。

加工食品:加工肉(火腿、香肠、培根等)、罐头汤料、果乾、酱油、碳酸饮料。

摄取富含益生菌的食物

胃胀气一般是由于肠道菌群失衡而引起的,因此可以多吃一些富含益生菌的食物来促进肠道消化,例如优格、优酪乳、味噌汤、酸菜、泡菜等。若要食用益生菌等保健食品,要注意是否有跟目前服用的药物衝突。另外,小黄瓜和姜,虽然不是发酵食品,但也有消腹胀的效果。

多吃水溶性纤维/膳食纤维的食物

除了以上几种方法外,还可以在日常的饮食中多添加一些水溶性纤维食物,例如芦笋、洋葱、大蒜、韭菜、鹰嘴豆等,这些食物中所含的的膳食纤维和寡糖能够被益生菌所利用,供给能量使肠道维持酸性,并抑制坏菌的生长,还能够帮助排便。

改变饮食习惯

除了饮食选择外,有可能是你吃东西的方式让空气灌进体内造成胃胀,例如:嚼口香糖、用吸管喝水、吃饭吃很快、抽烟等都是造成胃胀气打嗝的原因,建议在平时吃饭时应细嚼慢咽,尽量少抽烟,不吃碳酸饮料和口香糖。

胃胀气的常见原因情绪不良

人的七情与五脏都有着密切的联系,心情不好身体也会有各种状况,相信很多人都有这样的经历,心情不好的时候就会胃痛、胃胀气。

吃饭快

有些人吃饭跟打仗似的,狼吞虎咽,一口饭还没没下肚另一口已经到嘴里了,这样囫囵吞枣,会让大量的空气和饭一起进入我们的胃肠道。

乳糖不耐症

亚洲人很多都有乳糖不耐症,体内缺少乳糖分解酶,无法把喝下去的相关食物的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖时,我们的肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸,从而让人感到胀气。

边吃饭边说话

古代人讲究“食不言,寝不语”,但是现代人吃饭都喜欢热闹,安安静静的吃饭反而觉得别扭,边吃饭边说话的却容易让我们吃进许多的空气,从而导致胃胀气。

吃产气食物

产气食物是导致胃胀气的一大因素,豆类、山芋等食物都属于产气食物,这些食物进入肠胃后,容易发酵产气,肠胃产生过多的气体,自然就会有胀气的感觉。

用嘴巴呼吸

很多人会忽视这一点,用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子,造成胀气,因此,鼻炎患者会经常有胀气症状。

胃胀气让人体感到不适,长期下去的话,会严重影响我们的食欲,导致营养不良,出现胃胀气要及时治疗。

怎样预防胃胀气胃肠减压

将一条胃管经鼻腔或口腔送入胃肠,再在管外边接上一个抽吸降压的装置,通过这个装置能把胃肠道里的气体和液体抽吸出来,减轻胃肠道的压力,使胃肠肌肉得以休息,等待恢复功能。

经常通便

如果大便秘结,可将开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内,这样可以排出大便和气体,降低结肠内压力。如果通便不成功,可将一肛管插入肛门达乙状结肠,使肠内的气体排出体外。

避免食用产气食品

如豆类和薯类等,腹胀消失后,可服用多酶片和益生菌制剂,禁食,静脉输液,纠正电解质紊乱。如果因血钾浓度过低引起腹胀,可静脉滴入氯化钾

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