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晒日光浴的五大好处《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:31:08 阅读: 来源:温室大棚建设厂家

养生之道网导读:夏季是个动态的的季节。阳光与海滩是夏季的无尽享受。去海边晒晒太阳,不仅能够享受阳光,还能够促进心情开朗,还能合成维生素D预防骨质疏松,可谓一举多得。那么究竟晒日光浴有什么好处呢?几点才是晒太阳的最好时光呢?小编为你解答。

晒日光浴的五大好处

1、晒太阳能防抑郁

MM们可以常到室外晒晒太阳,这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称,日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门,沐浴在阳光里头吧。

晒太阳可以能防治忧郁上一页123456下一页2、适当紫外线能预防骨质疏松

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏,人体对钙质的吸收不足,人体的骨骼将变得很酥脆,稍不注意就会骨折,比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度,但是也会产生持续疼痛,大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话,玻璃还是会吸收一部分阳光的,这对维生素D的生成是有影响的,所以在室外感受一下太阳的光和热,人也会变得精神起来。

适当的紫外线可以防治骨质疏松上一页123456下一页

3、晒头顶能补钙生发

太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子。其实,如果天气好,晒太阳时最好摘掉帽子。头发一旦晒到阳光,头部钙质的合成更为丰富,对于头发的生长都会有好处的。MM们的一头秀发,还是晒晒更健康。

适当晒太阳可以补钙生发上一页123456下一页

4、适当参加户外活动能保护眼睛

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现,户外活动时间越长,越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛,户外活动时不能直视太阳!6岁之前小孩子眼睛容易出现远视;6岁之后,容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此,孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以,晒太阳要从小做起,让眼睛适当晒太阳的同时,应注意尽可能避免阳光直射,做到适当防护、适当遮阳。

晒太阳可以保护眼睛上一页123456下一页5、晒双腿防抽筋

晒双腿能很好地驱除腿部寒气,活化血脉,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。易发抽筋的MM们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。

晒双腿防治抽筋上一页123456下一页

怎样做好晒太阳,才能让阳光维生素发挥到最大价值呢?

1、选择晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。

2、晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。

这样晒太阳最有效

3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触,躺在阳光的怀抱中。

4、晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上,多跟太阳姥姥打招呼。

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