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6步小动作甩去拜拜肉成就纤细臂-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:06:41 阅读: 来源:温室大棚建设厂家

相信每个女人都希望自己的臀部能够更加性感、更加迷人吧!翘臀能让你把裙子穿得更加漂亮。可是并不是每个女人都能拥有完美的臀部,那就需要我们通过自己的努力来提臀丰臀啦!

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3、手心朝向体侧

手心朝向体侧

手心朝向体侧,一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心转向朝前

手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

6、向后抬手臂

向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

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