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为胖墩儿把好三关【消息】

发布时间:2020-09-16 18:56:55 阅读: 来源:温室大棚建设厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

小朋友们天生喜爱吃糖果、巧克力、甜饮料,如果饮食控制不得当,容易成为肥胖儿。家长怎样才能为“胖墩儿”把好关呢?

新近的调查资料显示,目前我国城市儿童肥胖症的发生率逐年上升,现已达到为7%~11%。肥胖可发生任何年龄,尤易发生在周岁以内婴儿期、学龄前期(5~6岁)和青少年期(12~17岁)。既往的研究证实,人体脂肪细胞数目增多以胎儿期和婴儿期(生后第一年)最明显。婴儿肥胖主要是脂肪细胞增多,而青春期发生的肥胖则以脂肪细胞增大。

第1关:居住环境影响儿童肥胖概率

众所周知,肥胖主要与“多吃少动贪睡”有关。然而,加拿大研究人员公布的一项研究结果显示,住所周边环境与儿童体力活动的多少有密切关系。

如果居住在没有适当玩耍、运动的环境中,无形中会减少孩子外出活动、锻炼的时间和活动量,从而导致肥胖。

专家建议:

父母要为“胖墩儿”选好住所,因为。住所最好选择公园附近、有大片绿地草坪或其他利于日常锻炼的场所,目的是增加儿童户外活动的机会,从而有助于降低他们罹患肥胖症的风险。

第2关:“近胖者胖”

英国沃克里大学研究人员最新研究发现,肥胖也会“传染”,只要周围有较多肥胖者,经常与他们交往增加了人们变胖的可能性,因为轻度“胖墩儿”常拿自己的身高体重指数与同龄孩子身高体重指数进行比较,得出结论是他们就不会觉得自己体重超标,即使自己体重增加也显得“正常”。

研究人员对300个家庭和600多名8岁至10岁儿童进行了调查。被调查儿童的父母中至少有一人是肥胖症患者,因此这些儿童被视为肥胖症的“高风险人群”。

专家建议:

让“胖墩儿”多与非“胖墩儿”同龄儿童在一起玩耍,让他们有“危机感”,并监督孩子通过控制饮食和多运动来达到减肥目标。

父母也要做好体重管理,不要把暴饮暴食的饮食习惯和不爱运动的习惯“传染”给宝宝。

第3关:别喝饮料

据分析,喝饮料过多是肥胖的重要因素之一。食欲旺盛而大量喝饮料的孩子因热量摄入过多而引起肥胖;任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体健康有益,对于肥胖儿童来说,则最好不要喝饮料。这是因为饮料是孩子的“甜蜜杀手”。它会减慢肠胃道吸收水分的速度。

目前市场上小儿饮料品种繁多,加上饮料好看,吃起来口感好,容易受到孩子们喜欢。受厂家广告微妙影响,许多年轻家长往往乖乖就范。殊不知,大量喝饮料会对宝宝健康带来各种隐患。

专家建议:

这些饮料要少喝——

碳酸饮料

不建议理由1:碳酸饮料大都含有磷酸,而磷酸会让钙流失,引起钙、磷比例失调。对于处于生长过程中的青少年来说,钙的流失会导致骨骼发育延缓,引发骨质疏松。有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的儿童发生骨折的危险是其他儿童的3倍。

不建议理由2:碳酸饮料多呈酸性,会直接腐蚀牙釉质。碳酸饮料中的糖经过牙菌斑中致龋细菌的作用会产酸,酸会使牙釉质脱钙,导致龋齿。

不建议理由3:多喝可乐容易导致孩子注意力不集中,因为可乐中含有的咖啡因是一种兴奋剂。研究发现,饮用含咖啡因饮料过多的孩子,往往夜间入睡慢、睡眠浅、容易醒,白天常常打瞌睡,注意力也不容易集中。

果汁类饮料

不建议理由1:有些软饮料含有果肉,粘在牙齿上不容易清洁,也是导致龋齿的原因之一。

不建议理由2:合成色素危害健康。胭脂红、苋菜红、赤藓红等合成色素被认为是潜在的致癌物,早已被美国等国家禁止使用。饮料中过量的人工色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能,色素沉附在儿童柔嫩的消化道黏膜上,极易引起消化不良。

最好的饮料——白开水

从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,不用消化就能为人体直接吸收利用,纯净的白开水最容易解渴,有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能增进机体免疫功能,提高人体抗病能力。建议“胖墩”儿平时多喝白开水,维持体内水平衡。

“为什么不是纯净水?”

现在城市独生子女家庭绝大多数都在用饮水机,长时间引用纯净水,对孩子身体健康不利,因为它进行了多次净化,虽然纯净,但是在滤过杂质的同时,把水中本来存在的对人体有益的矿物质也滤掉了,这样一来,人在喝水的时候就不能像饮用自来水一样补充人体一些必需的矿物质。

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